به گزارش روابط عمومی فدراسیون ورزشهای جانبازان و توانیابان، بر اساس اعلام رئیس سازمان بهزیستی کشور، تا سال ۱۴۳۰ حدود ۳۱ درصد جمعیت ایران را سالمندان تشکیل خواهند داد؛ آماری که اهمیت حفظ سلامت جسمی و روانی این قشر را دوچندان میکند.
در همین راستا، دکتر «جلیل کوهپایهزاده»، رئیس فدراسیون ورزشهای جانبازان و توانیابان، در گفتوگو با ما بر ضرورت توجه به ورزش در دوران سالمندی تأکید کرد. وی با اشاره به باور غلط رایج مبنی بر اینکه سالمندان نباید ورزش کنند، گفت: «ورزش کردن محدود به دوران جوانی نیست. فعالیت بدنی منظم حتی در سنین بالا، یک ضرورت برای داشتن زندگی سالم و باکیفیت است. کاهش توان جسمانی و ابتلا به بیماریهای مزمن در دوران سالمندی امری طبیعی است اما با تغذیه صحیح و ورزش مناسب میتوان از این مرحله از زندگی نیز لذت برد.»
ورزش؛ راهی برای مقابله با بیماریهای مزمن دوران سالمندی
دکتر کوهپایهزاده با اشاره به اینکه عدم تحرک در بروز بیماریهایی مانند بیماریهای قلبی-عروقی، دیابت، آلزایمر، فشار خون و حتی سرطان نقش مهمی دارد، ادامه داد: «اگر امروز جوانان و افراد میانسال ورزش را به عادت روزمره تبدیل کنند، در آینده نسلی از سالمندان خواهیم داشت که با چالشهای کمتری مواجهاند. تحرک بدنی به معنای پیشگیری از بیماری و حفظ استقلال در دوران سالمندی است.»
توصیههای ورزشی به سالمندان و جوانان
رئیس فدراسیون ورزشهای جانبازان و توانیابان با بیان اینکه سالمندان میتوانند زیر نظر پزشک فعالیتهای ورزشی سبک را در منزل آغاز کنند، اظهار داشت: «فعالیتهایی نظیر پیادهروی، شنا و حتی کوهنوردی ملایم، نهتنها موجب بهبود وضعیت جسمی سالمندان میشود بلکه آثار مثبتی در بهداشت روان آنها نیز دارد. ورزش باید آهسته، منظم و متناسب با شرایط بدنی فرد انجام شود.»
او همچنین به جوانان توصیه کرد که از هماکنون ورزش را در برنامه زندگی خود بگنجانند: «سوختوساز بدن با افزایش سن کاهش مییابد، بنابراین باید با ورزش منظم، توده عضلانی و وزن متناسب را حفظ کنیم. جوانان امروز، سالمندان فردای این کشورند.»
